Hay sahabat fumy,
Tahukah anda apa saja kandungan gizi yang terdapat dalam tanaman sawi? Tanaman ini mengandung beberapa jenis vitamin diantaranya, vitamin A, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, protein, vitamin C, vitamin K, dan zat besi.
Sayuran ini biasanya tumbuh didaerah yang dingin dan lembab. Sawi ini merupakan sayuran yang memiliki 2 jenis, diantaranya sawi putih dan sawi hijau. Selain dapat kita gunakan sebagai makanan sehari-hari, ternyata sayuran ini juga bisa menyehatkan tubuh kita. Dari kedua jenis sayuran tersebut tentu sama-sama memiliki banyak manfaat, diantaranya:
Berikut ini manfaat dari sawi hijau dan sawi putih yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh
Seperti yang kita ketahui bahwa sayur sawi hijau sendiri ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan, oleh karena itu sawi hijau ini dipercaya mampu untuk meningkatkan kesehatan jantung kita, karena kandungan yang terdapat pada sayur sawi hijau ini merupakan sebuah sumber asam alfa-linoleat serta asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat juga untuk kesehatan otak kita.
Oleh karena itu dengan mengkonsumsi sayur hijau ini tentu sangat bermanfaat sekali, dan sayang sekali bila anda tidak menyukai sayuran sawi karena manfaatnya sangat penting sekali bagi kesehatan kita.
2. Sawi hijau memiliki kandungan vitamin C
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sayuran sawi ini ternyata memiliki vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan oleh sayuran sawi hijau ini tentu sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh kita.
Sayuran sawi sendiri memiliki beberapa kandungan yang dimilikinya, oleh karena itu sawi hijau sendiri ternyata memiliki kandungan vitamin C 2 kali lebin banyak dari buah jeruk, sangat bermanfaat sekali bukan, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan oleh sayur sawi hijau ini tentu tak boleh kita tinggalkan.
Dari sebuah penelitian yang ada menyatakan bahwa dengann satu cangkir irisan sawi saja memiliki 134 persenuntukan asupan vitamin c setiap harinya, sementara untuk buah jeruk sendiri yang memiliki ukuran medium hanya memiliki 113 persen saja, oleh karena itu dengan adanya sayuran sawi ini tentu sangat bermanfaat sekali bukan.
3. Bermanfaat untuk mengurangi resiko diabetes tipe 2
Ternyata dengan mengkonsumsi sayuran sawi hijau ini sangat bermanfaat sekali untuk mengurangi resiko diabetes tipe 2, oleh karena itu dengan mengkonsumsi sayur sawi ini tentu kita tidak akan rugi, oleh sebab itu dengan manfaat yang diberikan sayur sawi tentu tidak akan kita lewatkan lagi karena sangat bermanfaat sekali untuk mengurangi resiko diabetes tipe 2.
Siapa sih yang tidak takut dengan penyakit yang satu ini, tentu banyak yang takut dengan penyakit diabetes, oleh karena itu untuk mengurangi resikonya sendiri alangkah baiknya kita mengkonsumsi sayuran sawi hijau untuk kesehatan tubuh kita.
4. Bermanfaat untuk menu diet
Dengan manfaat ini tentu sangat bermanfaat sekali bagi kita yang sedang melakukan program diet. Oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan oleh sawi ini tentu sangatlah bermanfaat sekali
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran sawi ini ternyata memiliki kandungan yang sangat bagus sekali dalam menu program diet kita, karena sayur sawi sendiri memiliki kandungan yang kaya akan serat, oleh karena itu dengan serat yang dimiliki tentu sangat cocok sekali bagi kita yang ingin diet dengan menggunakan menu tambahan dengan sayur sawi.
Semain kaya akan seratnya ternyata sayur sawi sendiri memiliki kalori yang sangat rendah sekali (26 kkal per 100 g).
5. Bermanfaat sebagai sumber antioksidan
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sayuran sawi ini ternyata mampu sebagai sumber antioksidan, karena sayuran sawi ini memiliki beberapa vitamin yang berguna untuk tubuh kita, perlu kita ketahui bahwa dengan manfaat yang dimiliki sayuran sawi, sayuran ini memiliki vitamin C, vitamin E, vitamin a, karoten serta beberapa mineral penting sepeti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, selenium, dan mangan.
Seperti yang sudah dijelaskan diatas tentu kita sudah tau dong dengan beberapa kandungan yang dimiliki oleh sayuran sawi ini, oleh karena itu dengan memanfaatkan sayuran sebagai kesehatan tubuh kita tentu sangatlah membantu dalam menjaga kesehatan.
6. Manfaat untuk mengendalikan kolesterol
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sayuran ini ternyata mampu untuk mengendalikan kolesterol yang ada pada tubuh kita, oleh sebab itu dengan pemanfaatan yang ada pada sayuran ini tentu sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan kita
Sayuran sawi ini memiliki beberapa kandungan yang dipercaya untuk mengendalikan kolesterol yang ada pada tubuh kita, karena serat yang dimilikinya sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh kita.
Selain itu juga dengan manfaat yang dimiliki oleh sawi ini ternyata bisa digunakan untuk mengatasi sembelit serta penyakit kanker usus besar, sehingga dengan manfaat yang dimiliki oleh sayuran sawi tentu sangatlah bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh kita.
7. Bermanfaat untuk menjaga selaput lendir dan kulit
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sawi ini ternyata memiliki manfaat untuk menjaga selaput lendir dan kulit, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan oleh sayur sawi tentu sangat penting sekali dalam menjaga selaput lendir dan kulit kita.
Karena daun yang dimiliki oleh sawi ini ternyata memiliki vitamin A yang mampu untuk menjaga selaput lendir dan kulit kita, namun bukan hanya itu saja sayur sawi ini juga dipercaya mampu untuk menjaga penglihatan kita, karena sawi sendiri mengandung vitamin A.
8. Bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sawi ini ternyata mampu untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi, oleh karena itu dengan manfaat yang dimilikinya tentu kita tidak meragukan lagi dari beberapa manfaat yang diberikan oleh sayuran sawi ini.
Dan yang dimiliki oleh sayuran sawi ini mengandung sumber asam float, oleh karena itu dengan hal ini tentu mampu untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
9. Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Dengan memanfaatkan sayur sawi ini tentu sangatlah bermanfaat untuk tulang kita, oleh karena itu kandunagn yang dimiliki oleh sayur sawi ini adalah vitamin K yang berguna untuk kesehatan tulang kita.
Satu cangkir sawi hijau rebus ini memiliki 770 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.
10. Bermanfaat untuk kulit dan rambut
Dengan mengkonsumsi sayur sawi ternyata mampu untuk menyehatkan kulit dan rambut, seperti yang kita ketahui bahwa sayur sawi sendiri banyak mengandung vitamin A serta dengan banyak mengandung zat besi tentu dapat bermanfaat sekali untuk rambut kita, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan tentu sangatlah bermanfaat sekali untuk kesehatan rambut kita.
11. Bermanfaat untuk mencegah arthritis, osteoporosis
Dengan mengkonsumsi sawi tentu mampu untuk mencegah osteoporosis, seperti yang kita ketahui bahwa dengan kandungan yang dimiliki oleh sayur sawi ini adalah vitamin K, dengan vitamin yang dimilikinya tentu mampu untuk mencegah terjadinya osteoporosis pada kesehatan tubuh kita.
12. Bermanfaat untuk melawan berbagai kanker
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan kandungan yang dimiliki oleh sayur sawi ini tentu sangat banyak sekali akan manfaatnya, oleh karena itu dengan manfaat yang dimiliki oleh sayur sawi ini tentu sangat bermanfaat sekali dalam melawan berbagai penyakit kanker yang akan menyerang siapa saja.
Oleh karena itu dengan sayur sawi sendiri ternyata mampu untuk melawan prostat, kanker usus, kanker payudara, kanker ovarium. Karena itu dengan manfaat yang dimiliki oleh sayur sawi ini memang sangat luar biasa.
13. Bermanfaat untuk mencegah plak pada arteri
Sawi hijau sendiri banyak mengandung fitonutrie, quercetin yang dapat mencegah plak pada arteri sehingga dengan manfaat yang diberikan ini tentu sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh kita.
14. Bermanfaat untuk membantu tidur
Dari manfaat ini mungkin sudah sering terjadi pada kita sendiri, maka dari itu dengan mengkonsumsi sawi ternyata mampu untuk membantu tidur, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan ini tentu sayur sawi ini mengandung kolin yang merupakan kandungan yang sangat penting sekali untuk membantu tidur.
15. Bermanfaat untuk memerangi peradangan
Seperti yang kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sawi hijau ini ternyata mampu untuk memerangi peradangan yang terjadi pada tubuna kita, oleh karena itu dengan manfaat yang diberikan ini tentu sangat bermanfaat sekali dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain memiliki manfaat yang banyak ternyata sayuran sawi ini juga memiliki efek samping yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tidak tepat. Karena sayuran sawi ini berisi goitrogens yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kelenjar tiroid. Oleh karena itu, makan sayur mentah harus dihindari pada individu dengan masalah disfungsi tiroid. Namun, dapat digunakan secara bebas bagi orang yang sehat.
Sawi juga harus dikonsumsi dengan hati-hati bagi orang-orang yang menderita batu ginjal oksalat. Setiap 100 g sawi hijau mentah menyediakan lebih dari 500 mg vitamin K, yakni di atas nilai harian yang direkomendasikan. Oleh karena itu, harus dikonsumsi secara tidak berlebihan pada orang yang memakai antikoagulan seperti warfarin.
Itulah 15 manfaat daun sawi yang baik untuk kesehatan yang perlu kita ketahui. Dengan adanya artikel ini semoga bisa membantu kita untuk dapat hidup lebih sehat tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Salam sehat dari fumy.
Tumbuhan sawi kulup terdapat dalam ramuan rempah rempah yang ada di dalam produk WEDANG REMPAH SEWU RASA yang diracik Fumy herbal-alam sebagai salah satu komposisinya. Untuk informasi dan konsiltasi produk dan pembelian bisa langsung hubungi WA 087858675335
#fumyherbalalam #sehatalami #herbal #hidupsehat #herbaltradisional
#wedangrempahsewurasa #wedangrempahsewurasa #rempahrempah #herbaltradisional #wedanguwuh #ilovetrenggalek #trenggalekhits #jamutradisional #jamuindonesia
